Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και τους γοφούς ψηλά για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των ώμων. Το κεφάλι σας πρέπει να κινείται σε μια κάθετη γραμμή, όχι προς τα εμπρός, για να επικεντρωθεί στους δελτοειδείς.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια υψωμένη επιφάνεια και δημιουργήστε ένα διαμάντι σχήμα με τα χέρια σας στο έδαφος.
Ευθυγραμμίστε το σώμα σας σε μια θέση πάικ με τους γοφούς στον αέρα.
Κατεβάστε το κεφάλι σας προς το έδαφος κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, διατηρώντας τη θέση πάικ.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.