Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια σας και σφίξτε τους μυς του στήθους σας καθώς φέρνετε τα χέρια σας μαζί.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
Με μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια, φέρνετε τα χέρια σας μαζί μπροστά σας.
Σφίξτε τους μυς του στήθους στο τέλος της κίνησης, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.