Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών του στήθους στο τέλος της πίεσης και ελέγξτε το βάρος κατά την επιστροφή για να ενεργοποιήσετε τους μυς σας αποτελεσματικά.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στη μηχανή πίεσης στήθους με την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στο μαξιλάρι.
Αρπάξτε τις λαβές με σταθερό κράτημα και τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
Πιέστε τις λαβές προς τα εμπρός μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένα αλλά όχι κλειδωμένα.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση καθώς εισπνέετε, διατηρώντας τάση στους μυς του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.