Πίεση Ενός Βραχίονα στο Πάτωμα με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον καρπό σας ευθύ και ευθυγραμμισμένο με τον πήχη σας για να αποτρέψετε τραυματισμό κατά την πίεση του kettlebell.

Απλωθείτε στο πάτωμα με ένα kettlebell δίπλα στον ώμο σας.
Κρατήστε το kettlebell και πιέστε το ευθεία προς τα πάνω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα χέρι πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.