Ώθηση Πλάς

Συμβουλές ειδικών

Μετά την πιέση, επικεντρωθείτε στο να προβάλλετε τα αιχμηρά σας λάμπρα για να εμπλέξετε πλήρως το μυς serratus anterior.

Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγιας με τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κατεβείτε το σώμα σας στο πάτωμα κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
Πιέστε προς τα πίσω για να επιστρέψετε στη θέση πλάγιας.
Αφού βρεθείτε στην κορυφή, πιέστε περαιτέρω, στρογγυλεύοντας την επάνω πλάτη σας και διαχωρίζοντας τις αιχμηρές σας λάμπρες.
Επιστρέψτε στη θέση πλάγιας και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.