Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Φανταστείτε ότι αγκαλιάζετε ένα μεγάλο δέντρο, το οποίο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να ενεργοποιήσετε τους μύες του στήθους καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Φέρτε αργά τα χέρια σας μαζί μπροστά σας, κρατώντας τα ευθεία, σαν να τα αγκαλιάζετε γύρω από ένα μεγάλο αντικείμενο.
Σφίξτε τους μύες του στήθους καθώς τα χέρια σας έρχονται μαζί.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους μύες του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.