Βοηθημένος πάγκος μίας ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να πιέσετε μέσα από τη φτέρνα του εργαζόμενου ποδιού για να εμπλέξετε πλήρως τους στοχευμένους μύες και να διατηρήσετε μια ομαλή, ελεγχόμενη κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετηθείτε στη μηχανή επιδαπέδιας δύναμης με ένα πόδι στην πλατφόρμα.
- Εκτείνετε το πόδι για να πιέσετε την πλατφόρμα μακριά.
- Κατεβάστε την πλατφόρμα προς το σώμα σας με έλεγχο.
- Ολοκληρώστε το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Στήθος60%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
