Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)

Συμβουλές ειδικών

Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της καθίστικης ανάκλισης για να επικεντρωθείτε καλύτερα στους μυς του στήθους, κρατώντας τις κινήσεις σας αργές και ελεγχόμενες.

Βήματα Εκτέλεσης

Πιάστε τις παράλληλες ράβδους και σηκώστε τον εαυτό σας στην αρχική θέση.
Κλίνετε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός.
Κατεβάστε το σώμα σας μέχρι οι ώμοι σας να είναι ακριβώς κάτω από τους αγκώνες σας.
Σπρώξτε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.