Καλωδιακή Χαμηλή Πεταλούδα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να φέρετε τις λαβές μαζί. Επικεντρωθείτε στους μυς του στήθους που κάνουν τη δουλειά.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τις κατωτέρως τοποθετημένες καταρτίδες και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
Σταθείτε στο κέντρο του μηχανήματος καλωδίων με μια λαβή σε κάθε χέρι.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός με ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
Με τις παλάμες σας προς τα επάνω, φέρτε τα χέρια σας μαζί σε ένα ευρύ τόξο μέχρι να συναντηθούν μπροστά από το σώμα σας.
Αργά αντιστρέψτε την κίνηση πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.