Κάμψεις Πιέσεων με Χειροστάσια και Κίνηση Πέταγμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια θέση χειροκρότηματος ενάντια σε έναν τοίχο με τα χέρια σας τοποθετημένα σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
2. Κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το κεφάλι σας προς το πάτωμα.
3. Καθώς ανεβαίνετε, χρησιμοποιήστε μια κίνηση kipping κάνοντας κάμψη και έπειτα επέκταση των ισχίων σας για να βοηθήσετε στην ανύψωση του σώματός σας προς τα επάνω.
4. Επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας στην κορυφή, επιστρέφοντας στη θέση του χειροκρότηματος.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι20%

Στήθος20%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι10%

Πήχεις10%

Γλουτοί10%

Τετρακέφαλοι10%

Κοιλιακοί10%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση