Περιστροφικές Πάρτες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας και να αποτρέψετε την κάμψη ή την ανύψωση των γοφών σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων σας.
Κατεβείτε προς το έδαφος, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας.
Καθώς ανεβαίνετε πίσω, περιστρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά, επεκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς το ταβάνι.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση push-up και επαναλάβετε την κίνηση, αυτή τη φορά περιστρέφοντας προς τα αριστερά.
Εναλλάξτε τις πλευρές με κάθε επανάληψη.