Άνοιγμα Με Αλτήρες Hyght

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους και να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.

Απλωθείτε πίσω σε ένα ειδικό πάγκο σχεδιασμένο για κινήσεις πτηνού με ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το στήθος με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
Κατεβάστε τα βαράκια προς τα πλάγια σε ένα ευρύ τόξο μέχρι να νιώσετε μια τάση στο στήθος σας.
Φέρτε τα βαράκια πίσω μαζί πάνω από το στήθος σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.