Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη σύσπαση των μυών του στήθους καθώς φέρνετε τα χέρια σας απέναντι από το σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους σας και τα χέρια εκτεταμένα στο πλάι στο ύψος των ωμών.
Φέρτε ένα χέρι απέναντι από το στήθος σας κρατώντας το άλλο χέρι εκτεταμένο.
Επιστρέψτε το κινούμενο χέρι στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αντίθετο χέρι.
Εναλλάξτε την κίνηση μεταξύ των χεριών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.