Εναλλακτικές Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε το λάστιχο σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
2. Σταθείτε με την πλάτη σας από το σημείο αγκύρωσης, το λάστιχο στο χέρι και τοποθετήστε τα πόδια σας με ανεξάρτητη θέση για ισορροπία.
3. Ξεκινήστε με τα χέρια στο επίπεδο του στήθους, με τους αγκώνες σας κάμπτοντας.
4. Πιέστε ένα χέρι προς τα εμπρός μέχρι να εκτείνεται πλήρως το χέρι σας, διατηρώντας το άλλο χέρι στο επίπεδο του στήθους.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
6. Συνεχίστε την εναλλαγή των χεριών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος60%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Τρικέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση