Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα χέρια σας σε επίπεδο στήθους και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε συνεχή τάση στους μυς του στήθους σας καθ' όλη τη διάρκεια της κινητικής κίνησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
Πιέστε τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας σε μια θέση προσευχής.
Πιέστε τις παλάμες σας μαζί ενώ τις κινείτε μικροσκοπικά προς τα μέσα σε μια μικρή, συνεχή κίνηση.
Διατηρήστε την τάση και την κίνηση για την επιθυμητή διάρκεια.
Αναπαύστε και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.