Πιέσεις Στήθους με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθείους και τους αγκώνες σε γωνία 45 μοιρών από το σώμα σας για να μειώσετε την καταπόνηση του ώμου.

Απλωθείτε στο πάτωμα με τα γόνατα κάμπτονται και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας βαρελάκια πάνω από το στήθος σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
Κατεβάστε τα βαρελάκια στις πλευρές του στήθους σας.
Πιέστε τα βαρελάκια πίσω στην αρχική θέση, εκπνέοντας καθώς το κάνετε.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.