Καλωδιακή Μεσαία Πεταλούδα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να φέρετε τα χέρια σας μαζί χρησιμοποιώντας τους μυς του στήθους, αντί για απλή μετακίνηση των χεριών σας.

Ρυθμίστε τις κατωκείμενες στήλες στο ύψος του στήθους και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
Σταθείτε στη μέση του σταθμού καλωδίων με ελαφρύ κάμψη στα γόνατα και ευθύ πλάτη.
Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες προς τα εμπρός και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια.
Με ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, φέρτε τις λαβές μαζί μπροστά από το στήθος.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.