Παλμικά Σταυρώματα Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στη διατήρηση συνεχούς τάσης στους μυς του στήθους καθ' όλη τη διάρκεια της ασκήσεως.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε πλάτος ώμων και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
Φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας, διασχίζοντας το ένα χέρι πάνω από το άλλο.
Κάντε παλμούς με τα χέρια σας προς έξω σε μια θέση 'διασταυρωμένων' χωρίς να τα εκτείνετε πλήρως.
Συνεχίστε τους παλμούς για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε το πάνω χέρι.