Πεταλούδα στο Πάτωμα με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και επικεντρωθείτε στη χρήση των μυών του στήθους για να μετακινήσετε το βάρος.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώς στο πάτωμα με τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας ένα βάρος kettlebell σε κάθε χέρι στο επίπεδο του στήθους.
Με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, κατεβάστε τα kettlebells προς τα πλάγια, κρατώντας τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα.
Σφίξτε τους μυς του στήθους για να φέρετε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.