Πιέσεις Αλτήρων σε Πλάγια Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των βαρελακίων καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του στήθους.

Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο με ένα βαρελάκι σε κάθε χέρι, οι παλάμες προς τα μέσα.
Πιέστε τα βαρελάκια πάνω από το στήθος σας σφίγγοντάς τα μαζί.
Κατεβάστε αργά τα βαρελάκια στις πλευρές του στήθους σας διατηρώντας το σφίξιμο.
Πιέστε τα βαρελάκια πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.