Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω

Συμβουλές ειδικών

Ελέγξτε τα βαρέα βάρη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τάση στο στήθος σας στο κάτω μέρος του πιέστε.

Ασφαλίστε τα πόδια σας στο τέλος του καθίσματος και απλωθείτε με ένα βαρί σε κάθε χέρι.
Κρατήστε τα βαρέα βάρη κοντά στο στήθος σας, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
Πιέστε τα βαρέα βάρη προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τα βαρέα βάρη αργά πίσω στην αρχική θέση, ακριβώς πάνω από το στήθος σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.