Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παραμένει σε ευθεία γραμμή από τα γόνατα έως το κεφάλι σας και μην αφήνετε την κάτω πλάτη σας να χαλαρώσει.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και τα γόνατά σας σε ένα κιβώτιο ή υψωμένη επιφάνεια πίσω από εσάς.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες μέχρι το στήθος σας να αγγίζει σχεδόν το πάτωμα.
Πιέστε προς τα πίσω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.