Εναλλακτικές Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε την ταινία σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
2. Σταθείτε με την πλάτη σας από την αγκύρωση, την ταινία στο χέρι και τοποθετήστε τα πόδια σας με ανισορροπία.
3. Ξεκινήστε με τα χέρια σας εκτεταμένα στις πλευρές στο επίπεδο του στήθους, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
4. Με μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια, φέρτε ένα χέρι προς το κέντρο του στήθους.
5. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
6. Συνεχίστε την εναλλαγή των χεριών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος60%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι20%

Ώμοι20%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση