Βαθιές Πάρτες με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι οι χειρολαβές είναι τοποθετημένες με ασφάλεια στα kettlebells και ότι το σώμα σας διατηρεί μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα για να αποτρέψετε την υποχώρηση της κάτω μέσης πλάτης.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε δύο kettlebells σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων στο έδαφος.
Πιάστε τις λαβές και βρεθείτε σε μια θέση push-up με τα πόδια σας εκτεταμένα πίσω από εσάς.
Κατεβάστε το στήθος σας μεταξύ των kettlebells, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.