Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου σε Κλίση με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κατεβατή κίνηση του βαρέως και διασφαλίστε μια πλήρη κίνηση για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή του στήθους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε μια κατακόρυφη πάγκο με ένα βάρος στο ένα χέρι σε επίπεδο στήθους.
- Πιέστε το βάρος πάνω μέχρι το χέρι σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
- Κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Εναλλάξτε τα χέρια μετά από κάθε επανάληψη.
- Συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Στήθος60%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
