Διαγώνιες Μονόχειρες Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον καρπό σας ευθυγραμμισμένο και συμμετρικό με τον πρόσθιο βραχίονα για να αποφύγετε την κόπωση και να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε ένα λάστιχο αντίστασης σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
Σταθείτε κάθετα στο σημείο αγκύρωσης, κρατώντας το άκρο του λάστιχου με το χέρι που είναι πιο μακριά από το σημείο αγκύρωσης.
Πιέστε το χέρι σας προς το σώμα σας, εκτείνοντας πλήρως το χέρι σας.
Αργά επιστρέψτε το χέρι σας στην αρχική θέση, διατηρώντας την τάση στο λάστιχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.