Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε πλήρη εύρος κίνησης για κάθε επανάληψη για να εργαστείτε πλήρως τους μυς του στήθους.
Βήματα Οδηγιών
- Ρυθμίστε τη θέση της μοχλομηχανής έτσι ώστε τα χειριστήρια να είναι στο επίπεδο του στήθους.
- Καθίστε και πιάστε τα χειριστήρια με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
- Πιέστε τα χειριστήρια μακριά από εσάς μέχρι τα χέρια σας να είναι πλήρως εκτεταμένα.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους μυς του στήθους.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Καταχώρισε Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2) στο FitAI
Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.
Μύες που Γυμνάζονται
Το Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2) στοχεύει κυρίως τους Στήθος, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Μηχάνημα Αντίστασης. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Κύριο
Στήθος60%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα Αντίστασης
Τύπος Άσκησης
Δύναμη
Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων
Αρχάριος3 x 10-12
Μεσαίος4 x 8-10
Προχωρημένος4 x 6-8
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιους μύες γυμνάζει το Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2);
Το Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2) στοχεύει κυρίως τους Στήθος. Δευτερεύοντες μύες που εμπλέκονται περιλαμβάνουν τους Ώμοι, Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Μηχάνημα Αντίστασης.
Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2);
Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.
Είναι το Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2) κατάλληλο για αρχάριους;
Το Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.
