Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ουδέτερη λαβή κατά τη διάρκεια της άσκησης για να εμπλέξετε πλήρως το στήθος σας και να μειώσετε την καταπόνηση των ώμων σας.

Απλωθείτε σε μια κλίση πάγκο με ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο επίπεδο των ώμων, οι παλάμες αντιμετωπίζοντας η μία την άλλη.
Πιέστε τα βάρη ευθεία πάνω από το στήθος σας, κρατώντας τους καρπούς σας στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας.
Κατεβάστε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή των μυών του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.