Πλευρική Κάμψη Καθίσματος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τη σωστή ευθυγράμμιση κρατώντας τα γόνατά σας στη γραμμή με τα δάχτυλά σας και το στήθος σας ψηλά κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κάντε κάθισμα κρατώντας το βάρος σας στα πτερύγιά σας.
Καθώς αναδύεστε, μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι και ανυψώστε πλάγια το άλλο πόδι.
Επιστρέψτε στη θέση κάθισματος και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.