Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας και επικεντρωθείτε στη χρήση των μυών του στήθους για να φέρετε τα χέρια σας μαζί.

Συνδέστε ένα λάστιχο αντίστασης σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
Σταθείτε μακριά από το σημείο αγκύρωσης, κρατώντας τις άκρες του λάστιχου με τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια και τις παλάμες προς τα εμπρός.
Με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το σώμα σας σε μια ομαλή τροχιά.
Αργά επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική θέση, αισθανόμενοι μια τάση στο στήθος σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.