Καλωδιακή Μονόχειρας Πλάγια Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε επίπεδη την πλάτη και ελαφρύ κάμψη στα γόνατα για να επικεντρωθείτε στους σωστούς μύες χωρίς να φορτώσετε τη μέση σας.

Ρυθμίστε το καλώδιο στη χαμηλότερη θέση και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων και με ελαφρύ κάμψη στα γόνατα.
Κλίνετε μπροστά στη μέση μέχρι ο τορσός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
Αρπάξτε τη λαβή του καλωδίου με μία χειρός και αφήστε τη να κρέμεται ευθεία προς τα κάτω.
Με ελαφριά κάμψη στο αγκώνα, σηκώστε το χέρι προς τα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλο με το πάτωμα.
Αργά κατεβάστε τη λαβή πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.