Πάσα Στήθους με Ιατρική Μπάλα εναντίον Τοίχου

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και χρησιμοποιήστε το στήθος και τα χέρια σας για να παράγετε δύναμη, κρατώντας τις κινήσεις σας εκρηκτικές αλλά ελεγχόμενες.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο, κρατώντας ένα μπαλάκι ιατρικής μπάλας στο επίπεδο του στήθους με τα δύο χέρια.
Βήμα προς τα εμπρός με ένα πόδι για σταθερότητα.
Εκρηκτικά ωθήστε τη μπάλα μακριά από το στήθος προς τον τοίχο.
Πιάστε τη μπάλα στην αναπήδηση και πηγαίνετε αμέσως στην επόμενη πάσα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.