Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των μυών του στήθους καθώς φέρνετε τους αγκώνες σας μαζί και διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε ή καθίστε με καλή στάση.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας με τους αγκώνες να ανοίγουν προς τις πλευρές.
Φέρτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός, σφίγγοντας τους μυς του στήθους.
Κρατήστε το σφίξιμο για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση με τους αγκώνες πίσω.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.