Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε τους ώμους σας ανασυρμένους για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις των ώμων σας και να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε ένα λάστιχο αντίστασης σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
Σταθείτε μακριά από το σημείο αγκύρωσης, κρατώντας τις άκρες του λάστιχου στο επίπεδο του στήθους σας με τις παλάμες σας προς τα κάτω.
Πιέστε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι να εκτείνονται πλήρως, σφίγγοντας τους μυς του στήθους σας.
Αργά επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.