Αλτήρες Περιστροφικό Pullover

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε σε ένα πάγκο με ένα βαρελάκι κρατούμενο στα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας, με τα χέρια εκτεταμένα.
2. Χαμηλώστε το βαρελάκι σε ένα τόξο πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
3. Φέρτε το βαρελάκι πίσω στην αρχική θέση, ολοκληρώνοντας το τόξο.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος50%

Δευτερεύον

Ραχιαίοι25%

Ώμοι25%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση