Ανοίγματα με αιώρηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να εξασφαλίσετε την ενεργοποίηση των μυών του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Κοιτάξτε μακριά από την αγκώνα ανάρτησης και πιάστε τις λαβές με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
Κλίνετε προς τα εμπρός με τα χέρια σας ανοιχτά.
Με έλεγχο, φέρτε τα χέρια σας μαζί σε μια κίνηση αγκαλιάς.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.