Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από τα γόνατά σας έως τους ώμους σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.

Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με τα γροθιά σας στο έδαφος, ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.
Κατεβάστε το στήθος σας προς το έδαφος κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.