Push-up με Δάχτυλα

Συμβουλές ειδικών

Αυτή είναι μια προχωρημένη άσκηση που ασκεί σημαντική πίεση στα δάχτυλα και τους καρπούς σας. Ξεκινήστε με μερικό βάρος του σώματος και προχωρήστε αργά για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση push-up αλλά υποστηρίξτε το βάρος του σώματός σας στις άκρες των δαχτύλων σας αντί για τις παλάμες σας.
Κατεβείτε προς το πάτωμα με έλεγχο, κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
Ανεβείτε πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας το βάρος στις άκρες των δαχτύλων σας.
Εκτελέστε την άσκηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.