Πιέση Πάνω με Λάστιχο Αντίστασης

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η λάστιχο αντίστασης είναι σφικτά τυλιγμένο γύρω από την πλάτη σας και κάτω από τα χέρια σας για να αποφευχθεί η σπασμένη. Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε ένα λάστιχο αντίστασης στην πάνω πλάτη σας και στερεώστε το κάτω από τα χέρια σας στο πάτωμα.
Τοποθετηθείτε σε θέση για push-up με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Κατεβείτε το σώμα σας στο πάτωμα κάνοντας κάμψεις στους αγκώνες σας, κρατώντας τους κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, αντιμετωπίζοντας την αντίσταση του λάστιχου.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.