Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα δυνατό κορμό καθ' όλη τη διαδικασία για να σταθεροποιήσετε τον κορμό σας και να αποφύγετε τη χρήση ορμής για την εκτέλεση των χτυπημάτων.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος για να δημιουργήσετε μια σχήμα V με το σώμα σας.
Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας.
Στρίψτε τον κορμό σας προς μια πλευρά και εκτελέστε ένα χτύπημα με το αντίθετο χέρι.
Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε τα εναλλασσόμενα χτυπήματα για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.