Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα αγκώνια σας ελαφρώς κάμπτοντα και ακίνητα στην ίδια θέση κατά τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του στήθους και να μειώσετε την καταπόνηση στα μπράτσα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε όρθιοι στη μηχανή με την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στην επένδυση.
Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
Φέρτε τις λαβές μαζί σε μια ομαλή τροχιά, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των μυών του στήθους σας.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.