Διασταυρώσεις με Μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας ελαφράς καμπύλης στα αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους μυς του στήθους.

Σταθείτε στο κέντρο μιας μηχανής επιδανικείας με ένα χερούλι σε κάθε χέρι.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός με ένα πόδι μπροστά από το άλλο για ισορροπία.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια, κρατώντας μια ελαφρά καμπύλη στους αγκώνες.
Φέρτε τα χερούλια μαζί μπροστά σας, διασχίζοντας το ένα χέρι πάνω από το άλλο.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, εναλλάσσοντας το πάνω χέρι με κάθε επανάληψη.