logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 340 mellemsvære øvelser med kropsvægt

Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Body-Up
Bottoms-up
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Bro Hofteabduktion
Cykel Twisting Crunch
Ur Push-Up
Smalt Greb Push-up
Kokoner
Nedadgående Push-Up
Diamant Push-up
Jackknife på gulv
Jack split mavebøjninger
Springende split
Hop squat (V2)
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Løb
Skulder Tap Push-up
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Enbens Squat (pistol)
Edderkop Kryb Armbøjning
Split Squat
Stående Hofteabduktion
Stående Enbens Krøl
Step-up
Superman
Triceps dip (på bænk med ben)
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Omvendt planke
Brostilling Setu Bandhasana
Klap Push-Up
Plyo Push-up
Squat Side Spark
Et-bens squat
Enbens squat med støtte (pistol)
Benløft med hofte løft og hovedet op
Enbens hoftepres
Kontrolbalance
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Benløft
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Pike Armbøjning
Pulsroning
Sæl Armbøjning
Pistol squat til kasse
En-arms push-up (på knæ)
Bokse højre hook
Brystklap Armbøjning
Modificeret Hindu Armbøjning
Astride Hop
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Archer Push-up
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Reje Squat
Pike Push-up (på Bænk) (V2)
Dips mellem Stole
Inverteret Roing mellem Stole
Kalvehævning fra Deficit med Stolestøtte
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
L-Sidde på Gulvet
Svømmer Spark (V2)
Split Hop til Kasse
Dip på Gulv med Stol
Jorden Rundt Superman Hold
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Nedadgående Knælende Armstrækning på Kasse
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Selvassisteret Invers Benkrøl (V2)
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Rotation Push-up
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Saks (avanceret)
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Pike til Cobra Push-up
Dobbelt hop squat
Squat knæløft hop
Skiftevis Slag
Lunge med Benløft
Høje Knæ Løb
Pseudo Planche Push-up
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Hop på Fit Box
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Edderkoppeplank
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Criss Cross benløft
Front plank til tåtap
Twist Superman
Kropsvægt Overhead Squat
Kropsvægt Stående Military Press
Glidende Ben Bird Dog
Sumo Squat Gulv Berøring
Stepback med håndløft
Skiftevis Step Out
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Diamant Pres
Burpee Squat
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Diagonal Udfald
Ben For Spark
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Knælende Skulder Tap Push-up
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Stille Burpee
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Basketball Skud Hop
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Et-bens Hofte Thrust Hop
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Hoppe Reb
Liggende luftcykling
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående rygklemme
Stationært armkast
Stående bøjet knæ figur 8
Mountain hops
Hop tåtap
Skater hop tap
Liggende lat pulldown
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
V-Sidde Kryds Slag
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Knælende Rygrotation
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Sidebro med Bøjet Ben
Superman W
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Siddende Ballerina
Burpee længdespring med armbøjning
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Biceps Klemme med Håndklæde
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Stående Hofte Frontal Rotation med Skulderadduktion
Stående Hofte Horisontal og Sagittal Rotation
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Knælende Bagbensløft
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Stående March med Skulderstræk
V-up Hold
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Arm Krydsning Bryst Frem
Front Scoops
Skub og Roter
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Arm Dobbelt Krydsning
Skub og Arm Krydsning
Ryg- og Skulderstræk
Side-til-side armbøjning
Brystdip på bænk
Eksplosiv armbøjning
T-twist knædrev
Side-op squat
Twist og drej slag
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Bagdel Spark med Roning
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Skridt tilbage med skub
Skridt tilbage med hjørneberøring
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Side tap i squat position
Højt knæ stjerne tap
Side squat touchdown
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende indre lårtap
Saksehop
Squat og knæløft
Krydsede arme front ben spark
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Stående sprint
Armcirkel front trin
Twist tilbagetrækning
Stående knæløft
Trin på stedet
Kropsvægts step-up på stepboks
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Stående hofte frontal rotation curl
Squat pressdown twist
Step knæ thrust
Side step lateral løft
Stående bagdel spark
Bred glute puls bro
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Hæl til hæl tap
Kryds stående crunch
Squat Front Side Kick
Bodyweight Swing
Decline Diamond Push-up
Glute Bridge Hip Abduction
Bodyweight Wood Chop Squat
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Liggende Frø Crunch
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Dybt Åndedræt Flapper Plyo Squat
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Brystpres med hænder bag hovedet
Albuepres med håndflader over hovedet
Pulserende bøn tryk
Klap bag ryggen
Liggende armbøjning
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Side planke træk
Back kick med overhead press
Bøn chest squeeze
Sumo Squat og Side Knæløft
Side Step Biceps Curl
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Delfin Stilling
Double Pulse Elbow Fly
Squat og 5 Bounces
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Pulsing Donkey Kickback
Single Curtsy Lunge
Mountain Climber Planke
Side Spark Igennem
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Hindu Squat
Cheerleader Klap Baghåndssving
Arm Indtræk Sidebøjning
Halv Plyo Squat Twist
Danser Bøjning
Y-bens squeeze og curl
Sidebens løft jack
Stående ben curl
U squat
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Kropsvægt dyb fange squat
Tæt greb push-up mod væggen
Kropsvægt triceps forlængelse fra planke position
45 grader trin ud
Side planke saks
Bøjet-over skulder pendul
Svømning