Knælende Skulder Tap Push-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Begynd i en knælende push-up position med knæene på jorden og hænderne placeret skulderbredde fra hinanden.
2. Sænk din krop mod jorden, mens du holder dine albuer tæt på dine sider.
3. Skub dig tilbage til startpositionen.
4. Når du er øverst, tapper du din venstre skulder med din højre hånd.
5. Returner din hånd til jorden og gentag push-up'en, efterfulgt af en skulder-tap med den modsatte hånd.
6. Fortsæt med at skifte skulder-tap efter hver push-up for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Skuldre15 %

Triceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio