Skulder Tap Push-up
Ekspertråd
Oprethold en stærk plank position og undgå at hofterne hænger for at sikre korrekt aktivering af kernen og stabilitet gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plank position med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop mod jorden i en armstrækning.
- Når du presser dig op, løft den ene hånd for at røre ved den modsatte skulder.
- Sænk hånden tilbage til gulvet og udfør en anden armstrækning.
- Skift skulderberøringen med hver armstrækning.
Detaljer
Primær
Biceps20 %
Bryst20 %
Sekundær
Underarme20 %
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
