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Los Mejores 376 Ejercicios Intermedios para los cuádriceps

Despliegue con barra
Sentadilla con barra (sobre rodillas)
Levantamiento de cadera
Abducción de cadera en puente
Peso Muerto con Cable
Aducción de Cadera con Cable
Crunch Inverso con Rodillas al Pecho en Cable
Crisálidas
Sentadilla con mancuernas en banca
Peso muerto con mancuernas
Zancada con mancuernas
Sentadilla sumo con mancuerna
Zancada trasera con mancuerna
Sentadilla búlgara con mancuerna
Sentadilla a una pierna con mancuerna
Sentadilla con mancuerna
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando
Elevación de Piernas Rectas Colgando
Elevación de Cadera con Pierna Recta en Inclinación
Abdominales con torsión en inclinación
Abdominales Jack Split
Saltar la cuerda
Salto con apertura de piernas
Sentadilla con salto (V2)
Sentadilla frontal con pesa rusa
Molino con pesa rusa
Peso muerto en máquina (con placa)
Zancada del escalador
Escalador
Otis-Up
Correr en Cinta
Correr
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Sentadilla a una pierna (pistola)
Prensa de piernas en trineo
Prensa de piernas abiertas en trineo
Sentadilla Hack en trineo
Sentadilla acostada en trineo
Sentadilla silla en máquina Smith
Prensa de piernas en máquina Smith
Sentadilla búlgara a una pierna en máquina Smith
Sentadilla búlgara en máquina Smith
Sentadilla en máquina Smith
Sentadilla búlgara
Abducción de cadera de pie
Despliegue de rueda de pie
Subida al Step
Sentadilla Búlgara en Suspensión
Sit-up con Giro
V-up
Elevación de Piernas Vertical (en barras paralelas)
Despliegue con Rueda Abdominal
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Zancada en reverencia con mancuernas
Postura del puente Setu Bandhasana
Curl de bíceps alternado en máquina
Abducción de cadera en suspensión
Zancada Cruzada hacia Atrás con Suspensión
Zancada Trasera con Suspensión
Sentadilla a Una Pierna con Suspensión (figura)
Sentadilla con Suspensión
Crunch Supino con Suspensión
Máquina de Remo
Crunch con Giro y Peso (en banco)
Burpee con Mancuernas
Elevación de gemelos sentado en máquina de prensa de piernas
Patada lateral con sentadilla
Zancada lateral con barra
Prensa de una pierna en trineo
Sentadilla a Una Pierna
Sentadilla a un Cuarto con Barra
Peso Muerto con Barra al Estilo Clean
Peso Muerto Estilo Snatch con Barra
Curl de Pierna de Pie con Cable
Sentadilla con Mancuernas (alternativa)
Zancada Caminando con Mancuernas
Prensa de Piernas Estrecha en Máquina
Hack Squat a Una Pierna en Máquina
Hack Squat Inverso en Máquina
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Sentadilla en Máquina Smith hasta Banco
Sentadilla contra la pared con peso y balón de estabilidad
Sentadilla a una Pierna con Pelota de Estabilidad
Sentadilla en BOSU
Sentadilla Copa con Mancuerna
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Elevación de piernas en silla romana
Caminata en máquina de ondas
Prensa de Piernas Sentado en Máquina
Prensa de Piernas Alternas en Máquina (con disco)
Despliegue con Balón de Estabilidad sobre Rodillas
Empuje de trineo de potencia
Esquí en Máquina Elíptica
Empuje de Cadera con Peso
Abducción de Cadera Lateral con Palanca
Sentadilla Búlgara con Barra (V2)
Levantamiento de Silla Estrecho con Cable
Caminata con Mancuerna al Estilo Maleta
Caminata del Granjero con Barra Hexagonal
Subida a Banco a Una Pierna con Mancuerna
Sentadilla con Cinturón de Palanca
Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Variante de Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Sentadilla Búlgara con Mancuerna
Sentadilla Frontal con Mancuernas
Thruster con Mancuernas
Sentadilla y Press con Barra Landmine
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Sentadilla Sumo en Máquina Smith
Saltos a Caballo
Salto con Semi Sentadilla
Salto Estrella
Curl de Piernas Inverso Asistido con Cable
Correr y Saltar
Correr y Saltos Jack
Carrera y Media Sentadilla
Carrera y Salto con Media Sentadilla
Sentadilla Completa en Máquina Smith
Peso Muerto con Kettlebell
Media Levantada Turca con Kettlebell
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Sentadilla Camarón
Zancada al frente con barra en posición frontal
Sentadilla en L en el suelo
Salto dividido a la caja
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Sentadilla Búlgara
Zancada hacia Adelante con Kettlebell
Zancada hacia Atrás con Kettlebell
Paseo del Granjero con Kettlebell
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Zancada con Peso y Balanceo
Abdominales en Declive con Peso
Estocada de Reverencia con Mancuerna tipo Goblet
Sentadilla con Doble Salto
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Sentadilla con Press de Mancuerna
Sentadilla con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Estocada de Reverencia con Barra
Estocada con Barra por Encima de la Cabeza
Sentadilla con Barra al Frente en Banco
Peso Muerto a una Pierna con Apoyo de Kettlebell
Sentadilla a una pierna con mancuerna (V2)
Zancada con elevación de pierna
Carrera con rodillas altas
Rodillas a codos colgando
Salto al cajón de fitness
Ejercicio en bicicleta de asalto
Zancada trasera con landmine
Estocada Baja con Giro
Bicicleta Aérea de Pie
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Estocada Trasera con Landmine (V2)
Estocada Lateral con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Kettlebell
Sentadilla Sumo con Landmine
Sentadilla Hack Ancha con Trineo
Peso Muerto Estilo Sumo con Tirón Alto con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Banda
Sentadilla con Giro con Banda
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ
Despliegue de Rodillas con Barra EZ
Caminata con Kettlebell en Posición Elevada
Sentadilla Frontal con Landmine
V-up con Mancuernas (V2)
Caminata en Máquina Elíptica (V7)
Zancada Estática con Mancuernas
Curl de Isquiotibiales Acostado con Mancuernas
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Paso Atrás con Elevación de Manos
Paso Alternado hacia Afuera
Paso Jack
Subida al Step con Kettlebell (V2)
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (V2)
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Burpee con Sentadilla
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Zancada Diagonal
Subida al Step con Mancuerna y Elevación de Rodilla
Patada de Gancho en Kickboxing (Saco de Boxeo)
Patada Frontal de Pierna
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Burpee Silencioso
Salto con Paso y Salto
Salto Cruzado
Codo a Rodilla Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Jumping Jack Cruzado
Saltos Laterales
Sentadillas Cosacas con Mancuernas (V2)
Sentadilla Lateral con Mancuernas
Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna
Escalador Lateral
Sentadilla Sostenida con Mancuerna tipo Cáliz por 2 Segundos
Saltar la Cuerda
Ciclos en el aire acostado
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Saltos de montaña
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Encogimiento con salto
Press bajo
Curl de Pierna Inverso con Almohadillas de Banco
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Escalador Cruzado
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Jumping Jack con Puñetazos
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Sentadilla Búlgara con Mancuerna en Posición de Cáliz
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Elevación de Piernas Acostado con Balón Medicinal
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Doble Salto con Cuerda
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Agarre de Peso
Zancada con Giro de Kettlebell
Zancada Trasera con Kettlebell
Press de Abdominales con Kettlebell
Sentadilla Sumo con Kettlebell
Zancada con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Movimiento hacia Adelante, Atrás y Lateral
Zancada con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Sentadilla con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Paseo del Granjero Unilateral con Kettlebell
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Saltos Cruzados tipo Jack
Sentadilla con Lanzamiento de Balón Medicinal contra la Pared
Extensión de una pierna en máquina (con disco)
Burpee con salto largo y flexión
Arrastre trasero con trineo de potencia (versión 2)
Montar bicicleta al aire libre
Zancada con balón medicinal y curl de bíceps
Peso muerto con barra EZ y curl de bíceps
Press de Empuje Arrodillado con Landmine
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Sentadilla con Pausa y Mancuerna
Sentadilla Sumo con Kettlebell Fuera del Stepbox
Step-up Dominante de Glúteos con Cable
Sentadilla Sumo de Cuarto Alternando Puntas de Pies
Sentadilla Sumo de Cuarto en Puntas de Pies con Curl de Brazos
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Sostén en V-up
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Elevación de Pierna con Abducción en Palanca
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Estiramiento de Hombros con Palo
Estocada con Palo y Elevación de Brazos
Estiramiento de Lado a Frente con Palo
Estiramiento de Sentadilla Sumo Completa con Palo Sobre la Cabeza
Estiramiento de Estocada con Torsión y Palo
Giro en T con Elevación de Rodilla
Sentadilla Lateral
Estocada con Rodilla Alta en Bola Bosu
Bicicleta de pie y toques opuestos
Paso en máquina (V2)
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Toques de rodilla alta
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Extensión de tríceps con paso atrás
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Paso Atrás con Empujón
Paso Atrás con Toque de Esquina
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Curl de Isquiotibiales Alternos con Doble Patada
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Toque Lateral en Posición de Sentadilla
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Curl de Bíceps con Paso Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Toque de Tobillo Alternado
Elevación Frontal con Stepjack
Curl de Bíceps Interno con Stepjack
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Toque de Muslo Interno con Rebote
Salto Tijera
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Patada Frontal de Pierna con Brazos Cruzados
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Sprint en el Lugar
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Paso Atrás con Giro
Crunch de Rodillas con Cable (V2)
Elevación de Rodilla de Pie
Paso en el Lugar
Subida al Step con Peso Corporal
Desplazamientos laterales
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Empuje de rodilla con paso
Elevación lateral con paso al costado
Patada trasera de pie
Caminata lateral en puntas de pies
Empuje de rodilla alternado
Subida con mancuerna (V2)
Toque de talón a talón
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Doble Giro con Rodillas Altas
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Remo al Mentón con Paso Lateral
Patada de Pierna Frontal
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Sentadilla búlgara con kettlebell
Curl de Pierna Tumbado con Mancuerna
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Subida Lateral con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Placa Ponderada
Curl de Bíceps con Paso Lateral
Despliegue con Mancuernas
Sentadilla con 5 Rebotes
Sentadilla Baja con Apertura y Mancuernas
Plancha con Escaladores
Sentadilla Hindú
Prensa de Piernas Sentado al Aire Libre
Inclinación de Bailarín
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla en U
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal
Paso Lateral a 45 Grados
Natación