Elevación de Pierna con Abducción en Palanca

Consejos de expertos

Mantén movimientos suaves y controlados, enfocándote en usar tus músculos glúteos para levantar la pierna. Evita usar impulso para levantar la pierna.

Pasos para hacerlo

Ajusta la máquina de palanca para que se adapte a tu altura y selecciona el peso apropiado.
Ponte dentro de la máquina y coloca tu muslo exterior contra el cojín de la palanca.
Agarra las asas para estabilidad y ponte erguido con la espalda neutra.
Levanta lentamente la pierna lejos de la línea media de tu cuerpo, enfocándote en usar tus glúteos.
Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la pierna a la posición inicial.
Completa la cantidad deseada de repeticiones antes de cambiar de pierna.