Estocada con Palo y Elevación de Brazos

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu rodilla delantera no se extienda más allá de tus dedos del pie y mantén la pierna trasera recta para una alineación adecuada.

Ponte de pie con los pies juntos y sostén un palo con ambas manos por encima de la cabeza.
Da un paso adelante en una posición de estocada.
Mientras te deslizas, levanta el palo por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.