Patada lateral con sentadilla

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Realiza una sentadilla doblando las rodillas y bajando las caderas como si te sentaras en una silla.
3. Al levantarte de la sentadilla, desplaza tu peso a una pierna y levanta la otra pierna hacia un lado.
4. Vuelve a la posición de sentadilla y repite la patada lateral con la pierna opuesta.
5. Continúa alternando las patadas laterales con cada sentadilla durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps30 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio