Estiramiento de Lado a Frente con Palo
Consejos de expertos
Asegúrate de moverte suavemente desde el estiramiento lateral hacia el estiramiento frontal para involucrar los músculos específicos de manera efectiva sin movimientos bruscos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo un palo horizontalmente frente a ti a la altura de los hombros.
- Inclínate hacia un lado, manteniendo los brazos rectos y el palo paralelo al suelo.
- Desde la inclinación lateral, transición hacia una inclinación frontal, alcanzando el palo hacia adelante mientras mantienes la espalda recta.
- Vuelve a la posición de inclinación lateral y luego a la posición inicial.
- Repite la secuencia el número deseado de repeticiones, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs25 %
Secundario
Glúteos25 %
Equipo
Bastón
Tipo de ejercicio
Estiramiento
